Zelf ben een vrij onrustige slaper. De ene nacht gaat het goed en slaap ik wat dieper en soms droom en maal ik en ben ik om de paar uur wakker. In slaap komen is bij mij zelf geen probleem dit gaat altijd vanzelf en vrij snel. Toch heb ik een aantal tips die ik zelf gebruik voor het slapen gaan die ik kan gebruiken als ik een paar nachten slecht slaap.
♥ Slaap op vaste tijden
Je lichaam wilt graag weten waar die aan toe is en als je hele onregelmatige slaap tijden hebt kan je lichaam van slag brengen. Sommige mensen kunnen er goed tegen, maar ik heb toch echt mijn 7/8 uurtjes slaap hard nodig. Je lichaam laat nadat je een ritme hebt vanzelf weten wanneer het bedtijd is.
♥ Beperk telefoon, TV en laptop gebruik
Een kwartiertje of half uurtje voordat je gaat slapen even helemaal geen elektronische apparaten maar gewoon een goed boek. Dit helpt bij mij echt goed alleen ben ik vaak eigenwijs en wil ik nog even voordat ik ga slapen op mijn social media etc. kijken. Maar als ik echt een nacht slecht geslapen heb ga ik dus graag een half uurtje voor het slapen gaan lezen. Telefoon ’s nacht uitzetten of op slaapstand is ook geen overbodige luxe, zo kan je tijdens je schoonheidsslaapje ook niet gestoord worden.
♥ Neem wat Melatonine in
Ben je net als mij een hele onrustige slaper als je een dag vol spannende dingen hebt meegemaakt, dan raad ik je Melatonine aan. De tabletjes kun je verkrijgen bij bijvoorbeeld De Tuinen of Kruidvat. Je lichaam hoort eigenlijk genoeg melatonine zelf aan te maken om in slaap te vallen maar mocht dit al een aantal nachten niet genoeg zijn kun je je lichaam een klein beetje helpen. Ik gebruik dit echt alleen als ik een aantal nachten achter elkaar slecht heb geslapen en veel droom.
♥ Neem geen Cola of Koffie maar neem een lekkere groene thee
Sommige mensen kunnen het goed hebben maar ik merk toch dat suiker of cafeïne je slaap erg beïnvloed. Voor mij dus geen van beide in de avond uurtjes. Vaak neem ik gewoon nog even een goed glas water of een heerlijke groene thee variant. Suikers en Cafeïne zijn eigenlijk nooit heel goed voor je, maar af en toe kun je het wel gebruiken.
♥ Slaap niet te lang uit
Het kan af en toe zo lekker zijn, nog heerlijk een uurtje in bed blijven liggen en nog wat in slaap vallen. Dit is juist het geen wat niet heel goed voor je is. Je hebt dan vaak korte slaapjes achter elkaar waardoor je lichaam niet meer weet of het tijd is om op te staan of niet. Hier krijg ik ook vaak hoofdpijn van en het maakt me nog duffer. ’s Avonds lekker in slaap vallen zit er dan ook niet helemaal in omdat je al zoveel slaap hebt gehad.
♥ Bewegen of sporten gedurende de dag
Mocht ik een lekker rondje hebben hardgelopen slaap ik daarna vaak heel goed. Je lichaam is dan best uitgeput en heeft de rust hard nodig. Mocht je een heerlijke lazy sunday hebben gehad heeft je lichaam nog wel wat energie over hebben en dan in slaap vallen lukt vaak niet. Dus ff sporten op een lazy sunday is best goed!
Veel tips zullen jullie al weten, maar mocht je slecht slapen denk dan eens goed na wat je de dag daarvoor allemaal hebt gedaan meestal is er een reden waarom je slecht slaapt. Hopelijk hebben jullie wat aan de tips.
Geef een reactie