Van iedere dag snoepen en niet heel gezond eten naar mijn calorieën tellen en er bewust mee bezig zijn. Hoe ik de omslag heb gemaakt wil ik graag met jullie vandaag delen. Want het is natuurlijk niet zomaar een makkelijke keus geweest.
Toen ik vorig jaar in Mei ten huwelijk werd gevraagd en na de prachtige vakantie in New York ging bij mij de knop om. In New York is natuurlijk alles grootst en mega zoet. Als je daar je calorieën bij elkaar wilt gaan tellen zit je er na je ontbijt al aan. We hebben daar natuurlijk er totaal niet op gelet en gewoon gegeten waar we zin in hadden. Maar na deze vakantie voelde ik me niet helemaal lekker in mijn eigen vel. Ik merkte dat alles te straks zat en ik niet echt blij werd met mijn figuur.
Ik begon weer op mijn eigen houtje met sport maar merkte dat ik weinig motivatie had. Ik kon er niet lekker in komen en de ene week was het 1x sporten en de andere week weer 4x. Mijn eten was nog altijd niet gezond en ik besloot eens naar Health Advies Breda te gaan. Mijn vetpercentage werd gemeten en het pijnlijke getal kwam boven tafel… 36,6% vet. Tijd voor verandering!
Ik kreeg een sportschema waarbij ik 4x per week ging sporten en ik een totaal ander eetschema kreeg. De normale waarde die een vrouw ongeveer per dag inneemt is 2000 kcal. We ging bij mij op 1500 kcal zitten zodat ik minder calorieën inneem dan dat ik verbruik. Hierdoor moet je vetpercentage afnemen. Samen met Niels bekeken we wat we als avondeten konden eten omdat hij natuurlijk niet aan het dieet mee deed. Ik nam dan vaak veel groenten met vlees en hij nam daarbij nog rijst, pasta of aardappelen. Ik heb veel aan de app Myfitnesspall gehad. Dit is een app waarin je alles kan registreren wat je eet en dit wordt dan bij elkaar opgeteld zodat je weet hoeveel je totale inname is.
De avond voor het werken maakte ik alles klaar voor de volgende dag zodat ik dit mee naar het werk kon nemen. De eerste paar dagen was het enorm wennen en zag ik letterlijk overal eten. Wat vooral hielp is bezig blijven en vooral niet op de bank gaan hangen. Na een weekje zat ik eigenlijk wel goed in de flow en was ik enorm gemotiveerd omdat ik merkte dat mijn lichaam al ging veranderen. Ik was er ook echt iedere dag echt mee bezig.
Iedere drie weken liet ik mij meten bij Health Advies Breda het vetpercentage nam iedere keer weer af. Natuurlijk heb ik wel een aantal keer een kleine terugval gehad en was ik even minder gemotiveerd. Ik kreeg dan een nieuwe eetschema of sportschema en het ging daarna weer super. De enige echte oplossing om af te vallen is op je eten letten en goed blijven sporten. Niet 1x sporten en 1x gezond eten per week maar doel bewust er vaak mee bezig zijn.
De laatste meting kwam op 24,5%. Nog niet het streven wat ik wilde want ik wilde graag rond de 22% maar ik ben al enorm tevreden eigenlijk. Misschien moet ik ook niet voor minder gaan aangezien ik nog wel gewoon een vrouw met rondingen wil blijven. Ik sport nog 3/4x per week en eet zo’n 5 dagen volgens mijn schema. In het weekend geniet ik weer iets meer maar blijf ik wel sporten. Door dit blijf ik stabiel en merk ik dat ik goed in mijn vel zit.
Ben je benieuwd hoe mijn eetschema of sportschema eruit ziet, laat het me dan weten in de comments! Dan wil ik er best een artikel aan wijden.
Geef een antwoord