Eetdagboek // Een gezonde dag

Na mijn zwangerschap heb ik totaal niet gelet op mijn voeding en heb ik gewoon alles gegeten waar ik op dat moment zin in had. De kilo’s vlogen er vanaf en een aantal weken na de bevalling zat ik weer op mijn ‘normale’ gewicht. Totdat ik stopte met borstvoeding en de kilo’s weer wat omhoog liepen. Ik besloot weer wat gezonder te gaan eten, vandaag een dagboek van wat ik eet op een gezonde dag!

Oprecht mag ik niet klagen want ondanks dat ik 15 kilo ben aangekomen tijdens mijn zwangerschap verdween het daarna al heel snel. Borstvoeding, een extra week in het ziekenhuis en zorgen om Pip zorgde ervoor dat ik al snel op mijn oude gewicht zat. Mijn lichaam was totaal nog niet zoals het er van te voren uit zag maar dat is ook niet vreemd na het dragen van een kindje!

Na het stoppen van de borstvoeding merkt ik dat mijn broeken weer wat strakker gingen zitten. Ik at nog altijd alles waar ik zin in had (niet bepaald gezond) en keek eigenlijk nergens naar om. Ik merkte ook dat ik daardoor minder energie had en mezelf af en toe niet fijn voelde, tijd voor verandering. Op dit moment eet ik 80% gezond/ 20% minder gezond, de 20% is vooral in het weekend. Wat ik zoal eet op een gezonde dag?

Ontbijt

Het ontbijt vind ik de lekkerste maaltijd over de gehele dag. Ik kan niet zonder en zodra ik op sta heb ik trek. Meestal eet ik of overnight oats met havermout en amandelmelk of ik eet koks soja yoghurt. Daarbij varieer ik met wat fruit en zelfgemaakte granola. Op dit moment zijn de aardbeien echt mijn favoriet. Om het wat zoeter te maken gebruik ik zo nu en dan wat honing.

Ik drink gedurende de dag vooral water en 2 kopjes cappuccino. Mijn cappuccino’s zijn echt mijn favoriet gedurende de dag dus deze blijf ik ook gewoon lekker drinken. Tussendoor krijg ik nog wel eens trek en dan neem ik vaak een handje noten of 2 maiscrackers met bijvoorbeeld pindakaas.

Lunch

Lunch varieert ook vaak bij mij. Mijn favoriet van dit moment is 2 volkoren boterhammen roosteren, Hüttenkäse en avocado (en truffelolie!!!). Hiernaast eet ik dan vaak nog een schaaltje met fruit. Ook maak ik wel eens een salade of eet ik maiscrackers ipv brood.

Dan eet ik meestal tussen 3 en 4 uur nog iets kleins als ik nog honger heb. Wel een gezonde snack maar kan meestal van alles zijn, ene keer fruit andere keer handje noten of gewoon alleen een cappuccino.

Avondeten

Wij eten iedere week wel anders, proberen heel vaak nieuwe gerechten uit. Gekookte aardappelen staan hier eigenlijk zelden op tafel. Meestal is het iets van pasta, rijst, ovenschotels, salades en ga zo maar door.

In de avond eet ik vaak niks meer, mocht ik honger hebben dan pak ik of wat worteltjes of kwark. Of af en toe stiekem wel eens wat lekkers, als ik het echt niet kan laten haha! Die momenten mogen er natuurlijk ook wel zijn, het moet namelijk geen straf zijn.

Dit gaat voor mij prima zo op een gezonde dag! Geen dieet maar gewoon wat meer gezond en wat meer opletten werkt voor mij op dit moment prima. Het enige waar ik weer aan moet gaan werken is sport opbouwen. Maar stap voor stap komt dat wel weer.